Née dans les années 1980 à partir d'observations faites par un Français auprès des nomades afghans, la marche afghane, dont le concept de base est la synchronisation de la respiration avec les pas, reste encore peu connue au Québec.

La marche afghane met la respiration au cœur de la marche. Elle repose sur une technique nasale avec ou sans rétention de souffle et différents rythmes, selon la topographie ou l'objectif de notre marche.

Cette marche peut être pratiquée par tous et sur tout terrain, même s'il est plus agréable de la pratiquer dans la nature. Les marcheurs commenceront à sentir les effets bénéfiques de la marche afghane au bout d'une trentaine de minutes.

Pour connaître les quatre étapes de base pour s’initier à la marche afghane et les bienfaits qui l'accompagnent, visiter cette page : ici.radio-canada.ca/premiere/emissions/les-eclaireurs/segments/chronique/42152/activite-physique-marche-afghane-sante-exercice-bon

En complément :

- clip vidéo : ici.radio-canada.ca/nouvelle/1039766/technique-afghane-marche-respiration

- en apprendre davantage sur la naissance de la marche afghane : www.marcheafghanequebec.com/node?page=1

Bonne promenade !