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Superbement rendue et bon courage pour soulever ces poids.
HWW et agréable soirée paisible.

Bon courage Fred, il vaut mieux aller dans une salle de sport, belle et douce Soirée Bisous,

Gut Fred! 20 KG ist ganz schön was. Das mache ich morgens um 5:00 Uhr. 3 x 15 x 20 Kg in 30 Minuten stemmen. Das reicht, hat mir mein Kardiologe bestätigt. Dazu noch am Nachmittag oder am Abend 6 km zu Fuß durch die Natur, in Intervallen; 100 Schritte laufen, 100 Schritte gehen so kann man gut fit bleiben und wird nicht zu dick und nicht zu träge, auch wenn manchmal das Guinness schmeckt.

ja dat klopt--toen ik nog lopen kon deed ik hrt ook ongeveer zoals jij maar dan alleen smorgens---overdag fietste ik minimaal 50km per dag...met de camera in de rugzak..nu alleen nog gewichten

In dem „Fitnesscenter“ bleibst du körperlich und geistig fit, lieber Fred!
Schöne Grüße aus Mülheim!

und ein lustiger Fred ;-)

Huhu, Fred! :-)

inclusief een zwaaiende selfie ;-))