Os exercícios de resistência melhoram a força musculoesquelética, visando a melhora das atividades do dia a dia.

1- Melhora a força muscular
2- Aumenta a massa óssea
3- Melhora a resistência cardiovascular
4- Melhora a auto-imagem
5- Melhora a massa corporal magra
6- Melhora o equilíbrio
7- Reduz o risco de quedas