瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。
首先,瑜伽特有的腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用,防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的"惰性食物"逐渐排斥,转而偏好清淡、新鲜的"悦性食物"。
第二,瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势,可以有效的按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调节,调节内分泌,加强胃肠蠕动,促进脂肪的消耗。
第三,瑜伽是有氧运动,每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量,不但能够减肥,同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条,让你渐渐练出修长紧实,毫无赘肉的身材。这些正是其他运动所无法带给你的。
Q:如果我能做到瑜伽姿势难度更高些,减肥是不是更容易些?

  A:印度许多的瑜伽师,能完成最高难的姿势,但他们一点也不瘦。瑜伽的真正目的不在于追求身体的灵活性和减肥,修心养性才是精髓。通过基本的体位法练习,增强身体平衡性,并配合呼吸,获得内心的平静与稳定。瑜伽练习本身也需要燃烧卡路里,即使你的姿势不高难不完美,也有帮助减肥的作用。