在瑜伽中,食物分为“悦性食物”和“惰性食物”。悦性食物指身体喜欢的食物,食用其可使人身心愉悦,身体康健。水果、蔬菜、谷物等都属于悦性食物。相对应的惰性食物,顾名思义。就是食用后使身体懒惰,身体机能下降的食物,比如:海鲜、肉类等。瑜伽饮食提倡多吃悦性食物、少吃惰性食物。



春季:
春季是一个让人火气很大的季节,很多mm会在这个季节莫名的发脾气,感觉烦躁。而控制情绪的内脏是:肝。



推荐颜色:绿色(食品)



推荐食物:绿色蔬菜、水果等等



推荐菜品:大枣蜂蜜红茶(先把大枣炒干备用,想喝的时候加入红茶和蜂蜜泡水喝,适合上班族。补血、补气、健脾胃)
肉粥(春季不太适合吃“大肉”,要吃肉就放在粥里吧,做成皮蛋瘦肉粥就很不错)



瑜伽:强度不要大,以较为舒缓的伸展、拉伸动作最为适宜




夏季:
夏季天气炎热,是心脑血管疾病的高发时节。所以我们在夏天的调理主要应围绕:心。



推荐颜色:红色(食品)



推荐食物:西瓜、番茄、红肉等红色食品



推荐菜品:薏米红豆汤(偷懒做法:把薏米和红豆放到暖水壶中,泡上一宿,第二天便可以直接喝,都不用熬哦)
忌甜品,因为它会使身体在本已潮湿的夏天湿度更高



瑜伽:可以将难度和强度都增加一些,是减肥最好的季节




秋季:
在干燥的秋季很多人的皮肤都会感觉不适,甚至会有脱皮、干裂的现象,头屑也会增加。肺主皮毛,所以这个季节我们最需要滋养的部位是:肺。



推荐颜色:白色(食品)



推荐食物:百合、银耳、白萝卜、山药



推荐菜品:银耳百合羹



瑜伽:适合大强度的运动,流瑜伽可以在秋季多加练习(因强度和难度较大,流瑜伽较适宜中级以上资质的同学)




冬季:
冬季是一个滋补的季节,在控制好量、不要让自己过于发胖的前提下请尽量的滋补吧,尤其是:肾。



推荐颜色:黑色(食品)



推荐食物:黑芝麻、核桃仁、黑米、黑豆、鸡肉、海参



推荐菜品:萝卜炖羊肉



瑜伽:运动量不应过大,要适当的“收”